Stresscoaching
Wat doen we in de stresscoaching? Wie heeft er nu geen stress? Wanneer je praat met vrienden, kennissen of collega’s wordt er vaak nonchalant gereageerd op stress. Iedereen heeft het toch druk! Stress is echter iets anders dan spanning of druk.
Eigenlijk komt het woordje stress uit de bouw: het is de kracht die wordt uitgeoefend op een voorwerp. Of stress schadelijk is hangt af van hoeveel belasting iets of iemand aan kan. En ja, zelfs heel hard metaal kan scheurtjes krijgen als het te lang of te veel wordt belast. Dat geldt dus ook voor mensen.
Heb je al eens een bal proberen heel hard onder water te duwen? Hoe dieper je hem duwt, hoe hoger hij opspringt nadien. Zo gaat het ook met stress. Hoe langer je het negeert hoe nefaster het is voor je lichamelijke en psychische gezondheid.
Wanneer we het hebben over stress, dan hebben we het over een ongezonde druk, een teveel aan spanning. Een beetje druk is niet ongezond. Het helpt om dingen te bereiken of af te werken. Wanneer je echter steeds meer stress krijgt, kan je op een bepaald moment te veel stress hebben. Uiteindelijk kan dit naar burn-out evolueren. Stress is eigenlijk een voorloper van burn-out. Het is dus belangrijk om stress niet te laten opstapelen.
Stress voel je niet alleen in je hoofd, maar in je hele lijf en ook in je gedrag. Ongezonde stress kan zich op allerlei manieren uiten. Je kunt last krijgen van hoofdpijn, rugpijn of nekpijn, hartkloppingen, vermoeidheid,… Als je stress ervaart ben ook je prikkelbaarder, negatiever,… zaken die bij heel veel mensen voorkomen. Denk dus zeker niet dat je de enige bent die stress en deze klachten ervaart!
Hartcoherentie
Hartcoherentie: Verminder stress met ademhalingstechnieken
Ademen doen we automatisch, maar wist je dat bewust ademen stress kan verminderen en je veerkracht kan vergroten? Slechts drie keer per dag drie minuten aandacht voor je ademhaling kan al een groot verschil maken voor je mentale en fysieke gezondheid.
Bij hartcoherentie training leer je hoe ademhalingsoefeningen en je hartritme samenwerken om je stressniveau te verlagen, je concentratie te verbeteren en je emotionele balans te herstellen.
Wat is hartcoherentie en hoe werkt het?
✓ Regelmatige ademhaling brengt je hartslag in een coherente staat.
✓ Dit vermindert stresshormonen zoals cortisol en verhoogt herstelhormonen zoals DHEA.
✓ Biofeedback met een hartslagmeter geeft inzicht in je hartritmevariabiliteit (HRV) en stressreactie.
✓ Je voelt je rustiger, krijgt meer energie en bouwt mentale veerkracht op.
Voordelen van hartcoherentie training
✓ Verlaagd stressniveau en verbeterde mentale focus
✓ Meer innerlijke rust en emotionele stabiliteit
✓ Betere weerstand tegen stress en burn-out
✓ Meer energie en betere slaapkwaliteit
Wil jij meer controle over je stress en emoties en een betere werk-privébalans?
Je kunt hartcoherentie volgen als losse training of als onderdeel van een coachingstraject bij Even-Coaching.
Meer weten over hartcoherentie en stressreductie?
