Als zorgen voor anderen je zelf ziek maakt
Recent onderzoek uit Zweden onthult dat werknemers met emotioneel zware banen, zoals leraren, zorgpersoneel, winkelmedewerkers en receptionisten, een verhoogd risico hebben op diabetes type 2. Functies waarbij je regelmatig te maken hebt met boze of emotionele klanten en cliënten kunnen het risico op deze ernstige ziekte tot wel 47% verhogen. Vooral wanneer werknemers onvoldoende steun ervaren van hun managers of werkgevers neemt dit risico aanzienlijk toe.
Waarom gebeurt dit?
Emotioneel belastende beroepen kenmerken zich door frequente en intense interacties met anderen, waarbij vaak sprake is van confrontatie of emotionele stress. Dit leidt tot chronische stress, waarbij het lichaam langdurig in een staat van verhoogde alertheid en spanning verkeert. Hierbij komt het stresshormoon cortisol vrij, wat invloed heeft op verschillende lichaamsprocessen. Chronische verhoging van cortisol kan het metabolisme verstoren en de werking van insuline, het hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt, verminderen. Dit leidt uiteindelijk tot stofwisselingsproblemen en vergroot op termijn de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Bovendien kan gebrek aan adequate ondersteuning op het werk, zoals onvoldoende begrip van managers en beperkte mogelijkheden om stressvolle situaties te bespreken of te verwerken, de negatieve effecten versterken. Werknemers voelen zich hierdoor vaak geïsoleerd en machteloos, wat hun stressniveau verder verhoogt.
Ook Belgisch onderzoek bevestigt deze tendens. De Belstress-studie (België) toonde aan dat een lage mate van jobcontrole — bijvoorbeeld weinig autonomie of inspraak — gepaard gaat met een verhoogd risico op diabetes. Verder blijkt uit een studie van het RIZIV dat langdurige werkuitval vaak gelinkt is aan psychische klachten zoals burn-out, en dat slechts een minderheid van deze groep vlot terugkeert naar de werkvloer. Dit onderstreept hoe belangrijk vroege detectie, preventie en begeleiding zijn.
Wat kun je doen om jouw risico te verminderen, zeker nu in de zomer?
Gebruik je vakantie of vrije momenten bewust om mentaal afstand te nemen van werk. Ga wandelen in de natuur, lees een boek dat je inspireert of plan een digitale pauze in.
Voer een zomercheck-in met jezelf: hoe voel jij je fysiek en mentaal? Waar zit spanning? Wat heb je nu nodig?
Plan micro-herstel: een kwartiertje op je balkon in de zon, een siësta op een warme dag, een frisse duik of voeten in een beek. Kleine pauzes kunnen grote impact hebben.
Ga op zoek naar lichte, voedzame zomermaaltijden: een kleurrijke salade, vers fruit, water met munt of citroen. Geef je lichaam wat het nodig heeft om te herstellen.
Verbind met anderen zonder prestatiedruk: een spontaan terrasje, een rustige babbel met een vriend(in), samen iets doen dat geen doel hoeft te dienen.
Heb je werkzorgen of twijfel je over je job? Laat die stem even spreken. Schrijf je gedachten neer of praat met een coach om te verkennen wat jij écht nodig hebt.
De zomer is een kans om niet alleen te rusten, maar ook te herijken. Even-Coaching helpt je daar graag bij. Of je nu nood hebt aan stresscoaching, begeleiding bij re-integratie of een loopbaantraject met VDAB-cheques — we gaan samen op pad.
Neem contact met ons op en ontdek hoe jij stress kunt verminderen en gezonder kunt werken en leven.
