"Ik vind geen energie om de dingen aan te pakken…"
Hoe coaching werkt wanneer je vastzit
Annelies kwam in coaching met een veelgehoorde zin:
"Ik heb geen energie. Ik wil wel dingen doen, maar ik geraak niet in gang."
Misschien herken je dat zelf ook: je voelt onrust, het lijkt alsof je iets moet doen, maar je weet niet waar te beginnen. En dan gebeurt er… niks.
Of je probeert iets, maar het voelt niet juist of je houdt het niet vol.
Eerst stilstaan, dan vooruitgaan
In coaching beginnen we niet meteen met een to-do lijst of tips. We vertragen. We staan stil bij vragen zoals:
Wat is voor jou belangrijk in het leven?
Waar verlang je naar, los van werk of verplichtingen?
Wat geeft je energie? Wat zuigt energie?
Bij Annelies kwamen we uit bij iets essentieels:
"Ik wil een doel. En als ik nu even niet werk, wat kan dat doel dan zijn?"
Haar antwoord: "Anderen helpen."
Dat gaf plots richting. Niet als verplichting, maar als iets dat haar in beweging bracht.
We dachten samen na over wat dat concreet kon betekenen. Geen groot vrijwilligerswerk of nieuwe opleiding.
Wel bijvoorbeeld:
Een vriendin een uurtje helpen met de baby.
Mee wandelen met de buurvrouw die het haar kwam vragen.
Kleine daden, grote betekenis.
Waarden als kompas
We werken vaak met het ACT-model (Acceptance & Commitment Therapy). In ACT gaan we op zoek naar je waarden – wat jij belangrijk vindt – en naar manieren om daar, stap voor stap, trouw aan te zijn.
Voor Annelies betekende dat: iets doen voor anderen, een verschil maken, ook al is het klein.
Externe motivatie is ook oké
Annelies merkte dat ze het moeilijk vond om alles zelf te moeten doen. Ze had externe motivatie nodig. En dat is helemaal oké.
We maakten samen een plan:
Vrienden en familie vragen om haar af en toe een duwtje te geven
En jawel: de automatische voerbak van haar kat afzetten. Zo móét ze opstaan om te voeren, en heeft ze een eerste kleine actie van de dag.
De buurvrouw vragen om haar regelmatig te komen halen voor een wandeling, ook als ze daar zelf even geen zin in heeft.
Van denken naar doen
We gebruiken ook modellen zoals:
T-GROW (Thema – Goal – Reality – Options – Will): van vaag gevoel naar een concrete actie
Oplossingsgericht coachen: wat werkt al een beetje? Hoe kan je daar meer van doen?
Kleine stap, groot verschil
Een coachtraject hoeft niet groots of zwaar te zijn. Soms is één goed gesprek, één inzicht, of één kleine aanpassing al voldoende om een blokkade te doorbreken.
Wil jij ook opnieuw richting voelen? Ontdekken wat jou drijft, zelfs als het nu even stil staat?
Ik luister graag.
